co mi tam

[...] nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic @@-) lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania %-) terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, oczy bez przerwy lzawia a [...]

Wiem wiem. Kupiłem dziś filet z kury, przyrządzę sobie dziś po obwodach i wrzuce zdjęcia. Oczywiście pójdzie to do pojemnika i jutro do szkoły, koniec z szynką . Dziś już grahamki mi ledwo szły bo mi kumpel zeżarł paprykę a bez suche było w cholere. Tam na prawdę było 450g piersi, ledwo wcisnąłem w siebie to %-) Miałem zostawić połowę na 2 posiłek [...]

[...] nie deklarować co on myślał, że dostanie tyle co Lombard/Bisping haha :)) Jeśli tak to tylko źle o nim świadczy %-) upss miałem nie pisać o Mamedzie do 1 grudnia, ale ch** tam zmieniłem zdanie, Mamed może to ja nie mogę!? %-) hahaha właśnie włączyłem jakąś muzykę na yt a tu Mamed w reklamie wyskoczył %-) Prześladuje mnie za to, że go hejtuje [...]

rany Ty mnie chyba nie lubisz.We Wroclawiu juz dawno nie jestem najleszy a w Zlotoryji raz jakos tam mi sie udalo.Nawet nie smial bym porownywac ilosci zawodnikow WL do ilosci zawodnikow WW to chyba jak 1000 do 1 albo i lepiej.A co do czasu sam uwazam ze to znakomity pomysl i naprawde jestem ciekawy jak to wyjdzie.Tak mi pojechales ze muzyczke se [...]

[...] akton Ci pomagał, dlatego więcej brałeś i nagle ciężar w dół nieco. 4. W tricach to sam wyciąg gówniany, jak uda się na COD skoczyć może jakimś cudem razem, to dopiero tam zobaczysz jakie cuda są. A to o niespinaniu mięśni to chodziło mi o to, że czasem właśnie na spięciu izometrycznym nam zależy np. robiąc rozpiętki na piłce (świetne [...]

[...] 3treningi, a czwartego juz nie dałem rady zrobić w tym tyygodniu booo, bo znowu mnie choroba dorwała%-) Opisze trening klatki i barkow chyba z poniedziałku Nie pamietam ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam [...]

witam,mam takie pytanie dotyczące suwnicy kelton pm6 właśnie sobie taką sprawiłem i nie potrafie złożyć jednej części a mianowicie tych prowadnic (drążków) nie moge włożyć w konstrukcję suwnicy. Są za długie. Z tego co wydedukowałęm najpierw trzeba wsunąć góre a później przykręcić dołem bo tam jest taki gwint na tym drążku ale nie chce mi się [...]

Tak mi sie wydaje, że technika kiepska, ale zakwasy mam prawie zawsze, 5x5 mi na razie nie pasuje, bo robiłem to Gvt 5 dniowe i tam miałem ostatni tydzień 10 x 5 p, a nie będę zmieniał zakresu powt. co trening, dlatego dam pomiędzy 10-8 , albo nawet dam hantle zamiast sztangi, plecy, nogi, barki ok, biceps wydaje się trochę mało, ale spróbować [...]

[...] akcjom i sprawdzenie stopowaniem filmiku w 6ej rundzie. Zobaczysz że Vitek zmienia taktykę i zaczyna dążyć do klinczu. Chwyta Lennoxa za kark i dogina do dołu, tak że broda tamtego opiera się o klatkę piersiową, zgina plecy,uginają się nogi. Praktycznie za każdym razem Vitek jak buldog chwyta Lennoxa i wyciska Go z sił. Lennox wije się, [...]

[...] które zaczną się z chwilą podpisania porozumienia o pokoju, które będzie (…) po ogłoszeniu święta bankowego (…). Jeśli więc jesteście w dużym mieście, to nie dajcie się tam złapać. W trakcie święta bankowego dojdzie do dewaluacji waluty oraz zniszczenia ekonomii w przyszłym roku. (…) Dotyczy to Mumbaju w Indiach, Tokio, jakiegokolwiek [...]

[...] zeby zwlec sie z lozka i isc do toalety %-) Bolalo mnie wszytsko - nogi, klata, plecy. Najgorsze wlasnie plecy, caly dzien nie moge sie ruszac. Bola cale, a najbardziej tam, gdzie przy cwiczeniu... z guma :)) Z nogami jeszcze tragedi nie ma, bo jak siedze/leze to da sie wytrzymac (gorzej chodzenie/stanie). Ale te plecy to koszmar. Zero checi [...]

[...] mozzarelli lub mleko poltluste zamiast 0,5 %. Czy raczej nie tedy droga ? Juz wyjasniam tez, dlaczego omleta dziele na 3 czesci. Odpowiedz to praca i 3 przerwy. Mam mozliwosc kozystania ze stołowki ale tam to wiadomo, jak jest. Dobre ale czy zdrowe. Tym omletem tak naprawde chce zastapic kanapki, ktore dotychczas jadlem/jem w pracy.

[...] nie odpowiadała mi po tym co czytałem w internecie - bardzo dużo węglowodanów etc. Ale przyjacielu przeczytaj prosze ze zrozumieniem co jest napisane - czy Ty policzyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak nie to nie odpisuj ze cos cos tam tylko je policz (sam) i daj tutaj, potem sie zacznie temat diety. Nie ma podstaw do dyskusji poki co.

Ciężko stwierdzić, to zależy raczej od osoby. Ja np. próbowałem różnych metod, lepszych i gorszych z różnymi efektami. Takie, które innym dawały bardzo dużo, mi dawały mało i odwrotnie. Parę wskazówek z książek Tsatsouline'a mi przypasowało, inne nie do końca. W skrócie: używaj tego co Tobie pasuje i daje efekty. I pamiętaj, że szpagatu, czy jaki [...]

[...] innymi ćwiczeniami baterie. http://youtu.be/G1kYwRwBybw 3. Rozpiętki 4x15-20 20x5/20x5/20x5/20x5 Zrobiłem je w jedyny dostępny i sensowny sposób – talerzami. Trafiłem tam gdzie trzeba, ale przeszkadzał ból palców wczepionych w otwory obciążeń. http://youtu.be/uAs5nDokfK8 4. Gilotyna na lekkim skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 3-4 [...]

[...] siłowe w rękach. W sensie plecy,nogi mam dość mocne ale łapy/klata mizerna :P Przeczytałem już książkę kuloodporne mięśnie brzucha. Czekam jeszcze na nagiego wojownika bo tam gdzie zamawiałem nie było już w magazynach i zostałem zmuszony zamówić z allegro. W następnym tygodniu pewnie dojdzie postaram się szybko przeczytać i ruszać z dodatkowym [...]

[...] dopisac. Tak, zapomniałem dopisać. KLATA-TRIC 2. po co skos dol w sztangielkach ? poziom lepiej daj. Ponieważ chciałbym się skupić na dolno-środkowej części klatki bo mam tam jakiś bliżej nie zidentyfikowany rowek i widoczną nierówność, zapraszam tutaj do tematu, Nie symetryczna klatka... PLECY BIC 1. jak wioslujesz sztanga to wioslo hantelka [...]

[...] twórcy KM, bo... system ewoluuje, są nowe zagrożenia i kazdy z uczniów Imiego Lichtenfelda ma na dalszy rozwój systemu swój pomysł. Najdłużej siedziałem w Instytucie KM i tam na treningach jest kupa technik, które i może w realnej walce wykonasz ale co potem? Podstawy walki są zaniedbane. Natomiast u Rogowskiego jest duo nacisku na walkę. [...]

[...] +15 minut aero Komentarze do treningu 1. Było ok, chyba już wyeliminowałem tego kota w dolnej fazie ruchu. Ostatnia seria już z małym zapasem. Źle ustawiłem aparat, ale coś tam widać }:-( 2. Też całkiem przyzwoicie, tylko sztanga mi trochę zjeżdżała, bo miałem gładką koszulkę. 3. Ok 4. Tutaj ok, tylko mam problem z utrzymaniem tej sztangielki w [...]

[...] za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak mi poradził rehabilitant z uwagi na moją kontuzję, że lepiej te nogi ćwiczyć częściej, a po troche niż zrobić jeden mocno ekslploatujący [...]